Despre Somn – O Carte Esențială pentru Sănătatea Noastră

Cartea „Despre Somn”, scrisă de Matthew Walker și tradusă de Emilia Vasiliu, publicată de Editura Vellant în 2018, este o lucrare crucială pentru înțelegerea importanței somnului în viața noastră. Cu un număr total de 440 de pagini, aceasta abordează subiecte care oscilează între biologie și psihologie, aducând în prim-plan nu doar cercetări recente, ci și perspective valoroase asupra impactului somnului asupra stării de sănătate.

De ce este somnul atât de important?

Somnul nu este doar o perioadă de odihnă; este un proces biologic complex care influențează fiecare aspect al sănătății noastre. Iată câteva motive pentru care somnul este esențial:

• Repararea sistemului imunitar: Somnul ajută la regenerarea sistemului imunitar, protejându-ne de boli.
• Reglarea metabolismului: Somnul adecvat contribuie la echilibrul hormonal, incluzând insulina și glucoza din sânge.
• Menținerea sănătății cardiovasculare: O odihnă bună scade tensiunea arterială și protejează inima.

Ce spune Matthew Walker despre somn?

În paginile cărții, Walker adresează o întrebare fundamentală: „De ce dormim?”. Potrivit cercetărilor sale, somnul rămâne un mister, chiar și dintr-o perspectivă evolutivă. De ce, atunci când este vital pentru supraviețuirea noastră, ne expunem astfel vulnerabilității? Autorul oferă o privire detaliată asupra acestui paradox, explicând cum somnul, deși ne face neputincioși în timpul nopții, este esențial pentru funcționarea optimă a creierului și a organismului nostru în ansamblu.

Efectele negative ale lipsei somnului

Walker își sprijină afirmațiile cu numeroase studii care arată consecințele devastatoare ale privării de somn, cum ar fi:

• Depresia și anxietatea: Somnul insuficient poate amplifica simptomele acestor afecțiuni mentale.
• Probleme cardiovasculare: Lipsa somnului este corelată cu un risc crescut de boli de inimă.
• Obezitatea: Somnul dezechilibrat afectează hormonii care reglează pofta de mâncare, putând duce la creșterea în greutate.
• Compromiterea memoriei: Somnul joacă un rol crucial în procesul de consolidare a memoriei.

Cine ar trebui să citească această carte?

„Despre Somn” este o carte adresată unui public larg. Indiferent de ocupația sau preocupările tale, informațiile prezentate sunt esențiale. Cartea este recomandată în special pentru:

• Oricine vrea să îmbunătățească calitatea somnului și a vieții.
• Studenții și profesioniștii din domeniul sănătății, inclusiv biologia, medicina, psihologia și psihiatria.
• Persoanele care suferă de tulburări de somn sau care doresc să înțeleagă mai bine importanța somnului.

Recenzii și reacții

Cartea a primit numeroase recenzii pozitive din partea experților și a cititorilor. Iată câteva dintre ele:

„Majoritatea dintre noi nu avem habar ce facem cu o treime din viețile noastre. Matt Walker ne explică cum noile descoperiri științifice dezleagă acest mister. Despre somn este o lectură încântătoare!”

„Despre somn este pur și simplu o lectură obligatorie. Matthew Walker ne poartă într-o călătorie fascinantă în care vom descoperi totul despre știința somnului.”

„E poate puțin precipitat să spun că această carte mi-a salvat viața, dar pot să spun cu siguranță că mi-a deschis ochii în multe privințe.”

Despre autor

Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea din California, Berkeley. Cu o carieră dedicată studiului somnului, el este director al Sleep and Neuroimaging Lab și a obținut recunoașterea internațională pentru contribuțiile sale în domeniu. A publicat peste 100 de articole științifice și a fost invitat să participe în emisiuni de vârf precum BBC News, Nova și 60 Minutes.

Concluzie

„Despre Somn” nu este doar o carte; este un ghid esențial pentru toți cei care doresc să înțeleagă mai bine un aspect vital al existenței lor. Indiferent dacă te lupți cu insomnie sau pur și simplu vrei să îmbunătățești calitatea somnului tău, această lucrare va oferi informațiile necesare pentru a face schimbări pozitive în viața ta. Investește în sănătatea ta! Somnul merită atenția pe care i-o acorzi.

O lectură încântătoare, obligatorie, atât pentru cei care suferă de tulburări de somn, cât și pentru cei care doresc să înțeleagă rolul vital pe care acesta îl are în starea de sănătate optimă. Somnul repară armura sistemului nostru imunitar, ajutând în lupta împotriva elementelor maligne, preve¬nind infecțiile și ținând la distanță tot felul de boli. Somnul reface starea metabolică a corpului prin ajustarea în detaliu a echilibrului dintre insulină și glucoza din sânge. Somnul adecvat se leagă strâns de forma în care se află sistemul nostru cardiovascular, scăzând tensiunea arterială și în același timp menținându ne inimile în condiții optime. ,,Dacă ne întrebăm de ce dormim din perspectiva evoluției, misterul doar se adâncește. Indiferent din ce unghi priviți, somnul pare să fie cel mai bizar fenomen biologic. Când dormiți, nu puteți să faceți rost de hrană. Nu puteți socializa. Nu puteți găsi un partener pentru a vă reproduce. Nu puteți să vă creșteți sau protejați urmașii. Cel mai rău, somnul vă face să fiți vulnerabili în fața prădătorilor. Somnul este, cu siguranță, unul dintre cele mai discutabile comportamente ale omului.” Matthew Walker Cine trebuie să citească această carte? Oricine vrea să trăiască (mai) sănătos Oricine dorește să-și îmbunătățească calitatea somnului Studenții la biologie, medicină, psihiatrie, psihologie Recenzii: ,,Majoritatea dintre noi nu avem habar ce facem cu o treime din viețile noastre. Matt Walker ne explică cum noile descoperiri științifice dezleagă acest mister. Despre somn este o lectură încântătoare! ” Daniel Gilbert, profesor de psihologie, Harvard University ,,Despre somn este pur și simplu o lectură obligatorie. Matthew Walker ne poartă într-o călătorie fascinantă în care vom descoperi totul despre știința somnului. Dincolo de curiozitatea pur intelectuală, cartea explorează consecințele pe care lipsa unui somn de calitate le are asupra sănătății noastre și ne furnizează sfaturi despre cum să ne îmbunătățim modul în care ne trăim viața. ” Adam Gazzaley, professor de neurologie și psihiatrie, University of Chicago ,,Despre somn este o carte cu misiune. “ New York Times Book Review ,,E poate pu ț in precipitat să spun că această carte mi-a slavat viața, dar pot să spun cu siguranță că mi-a deschis ochii în multe privințe.” The Guardian Despre autor: Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul acesti universități, și fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A publicat în reviste de specialitate peste 100 de articole științifice și a participat la emisiuni TV la BBC News, NPR’s Science Friday, Nova sau 60 Minutes.